3 februari 2011 - Lite tips sådär..

*

Skaffa en skrivbok
skriv upp din vikt, din längd, din ålder, ditt bmi, och ditt midjemått.
Och sen tittar du varje/varannan vecka hur det gått och hur mycket som minskas.
På så sätt håller du koll hur mycket du minskar/hur mycket du lyckas gå ner i vikt.
Fasta inte allt för mycket i den här boken, det kan leda till jobbiga problem.



*
Drick 1/3 del av din kroppsvikt i dl vatten varje dag.
Alltså: om du väger tex 50 kilo ska du dricka 10 dl dagligen = 1 liter?. Och extra vid träning. Vatten mättar



* Ät så många av grönsakerna så råa som möjligt och ät dem i början av måltiderna. Ju mindre bearbetade livsmedlen är, desto mer intakta är alla näringsämnen i maten. Ju bättre näringsämnen, desto större mättnad.



 
* Ju råare mat, desto mer mineraler, vitaminer och sånt är det.
tänk på det när du äter, OCH LAGOM ÄR BÄST.


* Ät ett litet mål 5 timmar innan träning.
Och efter träning, ta något lätt så som äpple/päron eller någon grönsak, eller drick någon shake eller något.
Och efter 4-5 timmar efter, ät en vanlig måltid.



* Bra musik = mer taggad till träning
ladda mp3 eller mobiltelefonen med massa bra favoritmusik som får dig att vilja dansa och hålla igång. Ta en promenad eller gå till gymmet, bra musik hjälper lite extra på traven. Dessutom blir man lite gladare


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0